一、行程概览与路线总览
本行程推荐7天6晚自驾环线，总里程约1800公里，融合自然风光与人文体验。核心路线：湄潭—成都—康定—新都桥—稻城—亚丁—返程。
二、详细每日行程规划
Day 1：湄潭至成都（约500公里，行车6小时）
- 上午：湄潭出发，经杭瑞高速、蓉遵高速前往成都
- 下午：抵达后入住春熙路附近酒店，推荐游览宽窄巷子、锦里
- 餐饮推荐：火锅、串串香
- 住宿：成都市区酒店
Day 2：成都至新都桥（约330公里，行车6小时）
- 上午：经雅康高速穿越二郎山隧道
- 下午：游览泸定桥，翻越折多山（海拔4298米），适应高原环境
- 傍晚：拍摄新都桥光影，入住藏式民宿
- 注意事项：首次进入高原避免剧烈运动
Day 3：新都桥至稻城（约350公里，行车7小时）
- 亮点路段：穿越天路十八弯、卡子拉山（4718米）、兔儿山（4696米）
- 途经景点：理塘千户藏寨、尊胜塔林
- 傍晚：抵达稻城县城，入住供氧酒店
- 必备物品：氧气瓶、防晒霜、保暖衣物
Day 4：亚丁景区长线游览
- 上午：游客中心乘观光车至扎灌崩，徒步至冲古寺
- 核心路线：乘坐电瓶车至洛绒牛场，徒步前往牛奶海（4600米）、五色海（4700米）
- 徒步时间：全程约6-8小时，建议备好干粮、雨具
- 住宿：亚丁村或香格里拉镇
Day 5：亚丁景区短线游览后返稻城
- 上午：游览冲古草甸、卓玛拉措（珍珠海）
- 下午：返回稻城县城，可体验茹布查卡温泉
- 摄影建议：仙乃日神山倒影拍摄
Day 6：稻城至康定（约430公里，行车8小时）
- 返程沿途补拍遗漏景点
- 傍晚：康定情歌广场体验藏族文化
- 住宿：康定城区
Day 7：康定返回湄潭（约650公里，行车9小时）
- 建议清晨出发，经雅叶高速、蓉遵高速返程
- 途中可在雅安品尝雅鱼
三、关键实用信息
车辆与装备
- 车辆要求：建议SUV，备防滑链、拖车绳
- 必备证件：身份证、驾驶证、行驶证
- 高原装备：氧气瓶、红景天（提前服用）、防晒霜（SPF50+）
住宿与餐饮提示
- 稻城地区：优先选择供氧酒店
- 餐饮特色：牦牛肉汤锅、酥油茶、青稞饼
- 物资补给：成都、康定采购充足
高原适应指南
- 行动原则：慢行、禁酒、充足睡眠
- 应急处理：出现严重高反立即下撤至低海拔地区
- 推荐药品：布洛芬、葡萄糖口服液
最佳旅行季节
- 黄金时段：5-6月高山杜鹃季，9-10月秋景季
- 避开时段：7-8月雨季易塌方，11月至次年3月部分路段积雪
四、预算参考（人均）
- 油费过路费：约1500元
- 住宿：300元/晚×6=1800元
- 门票：亚丁景区266元（含观光车）
- 餐饮：200元/天×7=1400元
- 总计：约5000-6000元
五、摄影与特别体验
- 星空拍摄点：亚丁村、海子山
- 文化体验：理塘藏寨家访、康定情歌对唱
- 纪念品：藏香、手工银饰、牦牛肉干
此行程兼顾景观强度与身体适应，建议预留1-2天弹性时间。高原旅行保持敬畏自然心态，践行无痕山林原则，祝您邂逅最美的香格里拉。